Les thérapies comportementales et cognitives

Les TCC sont des approches reconnues et validées scientifiquement, efficaces pour l’anxiété, la dépression, les phobies, les troubles alimentaires, les traumatismes ou les addictions.

Cette approche permet de comprendre comment les pensées, les émotions et les comportements interagissent et contribuent aux difficultés. Le travail est concret et collaboratif : il consiste à identifier les patterns répétitifs, expérimenter de nouvelles façons de réagir et construire des stratégies adaptées au quotidien.

Les TCC permettent de mieux comprendre son fonctionnement, de développer des outils pour faire face aux situations difficiles et de renforcer l’autonomie et le bien-être, tout en respectant le rythme et l’identité de chacun·e.

La thérapie des schémas

Cette approche s’adresse aux personnes qui revivent certaines difficultés émotionnelles ou relationnelles de manière répétitive, comme un manque d’estime de soi, des émotions intenses, des relations compliquées, de l’anxiété ou des colères fréquentes.

Elle consiste à explorer les schémas émotionnels anciens qui influencent les réactions actuelles et les besoins émotionnels associés. 

La thérapie des schémas aide à comprendre ce qui se joue en soi, à apaiser les émotions difficiles et à développer des stratégies pour réguler les réactions, améliorer les relations et renforcer le bien-être en comblant les besoins fondamentaux (sécurité, attachement, autonomie, liberté d'expression, spontanéité, autodiscipline). Pour les parents, cela permet également de mieux comprendre ce que vit leur enfant ou adolescent et de l’accompagner de manière plus ajustée.

La thérapie fondée sur la compassion

La TFC aide à développer une relation plus bienveillante et apaisante avec soi-même. Elle s’adresse à toute personne confrontée à des pensées autocritiques, à de la honte ou à des difficultés à gérer ses émotions.

Cette approche consiste à identifier les moments où l’on se juge ou se critique, puis à apprendre à répondre avec compréhension et soutien intérieur. Les exercices pratiques permettent de cultiver l’auto-compassion et la capacité à se réconforter dans les moments difficiles.

La TFC favorise une meilleure régulation émotionnelle, réduit le stress et l’auto-jugement, et contribue à renforcer le bien-être et l’équilibre intérieur. Elle peut également améliorer les relations avec les autres en permettant de développer plus de patience et d’empathie.

L'hypnose

L’hypnose thérapeutique consiste à induire volontairement un état de conscience modifiée, proche d’un état naturel que chacun peut déjà expérimenter dans la vie quotidienne (comme lorsque l’on est absorbé par un film ou une pensée). Cet état n’est ni un sommeil ni une perte de contrôle : la personne reste présente, consciente et impliquée tout au long de la séance.

Chaque individu entre en hypnose à sa manière. Certain·e·s sont plus réceptif·ve·s à des suggestions verbales directes, tandis que d’autres bénéficient davantage d’une approche progressive et indirecte. Le travail est donc toujours adapté au fonctionnement de la personne, dans le respect de son rythme et de ses besoins.